Comienza el viaje de mi vida...

"Neno atleta sine sudore coronatur"
Ningún atleta sera coronado sin sudor

lunes, 30 de diciembre de 2013

2013...MARATON

A fecha 30 de Diciembre de 2013,como mucha gente hace,rememorar o resumir su año. Yo he querido comentar como ha sido mi año deportivamente hablando.
El deporte ha ocupado gran parte de mi vida,de mi esfuerzo,de mis pensamientos...Por ello considero importante mirar hacia atrás.

A principio de año ni me imaginaba todo lo que haría.Para empezar una carrera inesperada 'La carrera de la rosca' muy divertida y espero repetir en 2014...
Mi objetivo para este 2013 era poder bajar de 1h30' en la Media Maraton de Zamora y como sueño o utopía: terminar un Maraton,aunque no me lo planteaba como posibilidad real.

Los primeros meses se marcaban con el objetivo de la Media Maraton...alguno competicion previa y llego esa competicion,el dia era malisimo con mucho viento y al final no cumplí mi objetivo,aunque rebaje mi marca.Aun asi contento por haber hecho una buena carrera y con el apoyo de amigos,familiares y mi chica que fueron a animarme!
Despues llegó una sorpresa la Sanitas Marca Running de Valladolid,donde pose un finde genial con mi amigo Alvaro y rebajé mis marcas personales en 5k y 10k...
Unas semanas más tarde una carrera diferente que en el 2012 quise y no pude correr,la Media Maraton de los Infiernos,una carrera con desniveles importantes y que me encantó.
Más carreras como la Milla urbana de la Horta y el tradicional Cross del ajo y llego el verano.

Había posibilidades de correr un maraton,aunque algo justo de tiempo,me puse a entrenar para ello y entonces crack!!Me rompí,una sobrecarga en la rodilla y tuve que parar,lo pase mal porque no podia correr nada y el sueño maratoniano se escapaba!
Pero...por casualidad oí del Maraton Montes Torozos,era en Noviembre y tenia tiempo para recuperarme y entrenarlo mas o menos bien!
Fueron 11 semanas de preparación,con semanas duras con más de 70kms de entreno y tiradas de +30kms...sin duda estas no hubiera podido hacer sin la ayuda de mi chica,Sara.
Me iba encontrando bien,cada vez más cerca del sueño,pero...¿Sería capaz?¿Podría aguantar algo tan nuevo para mi?¿Sería suficiente con mi preparación?etc...
Gracias por el apoyo de amigos,conocidos,los chicos de Foroatletismo,familia,y claro mi chica...llege a la linea de salida del II Maraton Montes Torozos el 17 de Noviembre.
Pues al final lo hice,complete mi primer Maraton!Con un tiempo mejor de lo esperado,cansado,con las piernas muy cansadas,pero contento,muy contento y orgulloso!!
Tras el maraton,un cross y poco más ya que entre unas cosa y otras no he podido entrenar como me gustaría y preparar la que tanto me gusta,ultima carrera del año,la San Silvestre.Este año me tocará animar desde las vallas y apoyar a mi hermana pequeña que si la correrá!

Dorsales de mis 15 carreras del 2013

En datos breves fueron...+ de 1300kms,+ de 125 días de entreno,+ de 110horas de entreno,83000 calorias quemadas,cientos de charlas con mi chica,unas zapatillas jubiladas y otras estrenadas,etc...

El próximo año nose si será mejor,pero si que seguiré corriendo,entrenando para mis objetivos y aprendiendo de errores del pasado,lo primero será ese reto de la 1h30' en el Medio Maraton y despues..ya se verá... :)

Felices Fiestas y Feliz 2014!!

lunes, 18 de noviembre de 2013

No te tengo miedo,MARATON!!

Por donde empezar....Es algo tan importante y grande (al menos para mi) que no se por donde empezar,he corrido mi primer Maraton!!

He leido y visto decenas de articulos,experiencias,videos,crónicas acerca del Maraton...ahora entiendo la mayoria de las cosas que vi. Pero ahora seré yo el que cuente como es correr el primer Maraton.

Durante la semana pasada,la previa a la Maraton, se puede ganar ya poco de cara  a la preparación pero se puede perder mucho de lo que llevas entrenado durante meses. Los días previos estaba nervioso,incluso tenia miedo, correr mas de 42kms la verdad que me asustaba y no sabía como mi cuerpo respondería.

Tenía un pequeño colchón para apoyarme,las semanas de entreno que llevaba en las piernas,los kms recorridos específicos pensando en esta carrera (+ de 450!). También tenía todo el apoyo de mi familia,algunos amigos que han seguido mi preparación como Alvaro y Jaime (y más jeje ) la gente que me mando mensajes de animo el día anterior,gracias a todos!
Sin duda mi mayor apoyo,sin ella no hubiera podido cumplir mi sueño,mi novia Sara. Ella ha estado conmigo en todo momento y aguantado monologos mios sobre el maraton e incluso me ha acompañado en las tiradas largas.Y quizás no lo sepa pero en los ultimos kms,cuando peor iba,fue una de las personas en quien más pense para continuar.
No todo es entrenar,el apoyo de los tuyos es algo muy importante!

El sabado ya estaba todo hecho y preparado me quedaba dormir bien para el día siguiente....

6:45 de la mañana y suena el despertador,los nervios me han dejado dormir del tiron asique estaré descansado.Desayuno lo habitual con algo más de cantidad y un zumito rico!Me relajo un rato enfrente de la TV,la verdad que no le prestaba atención.
Cuando mi familia comienza a levantarse yo voy a vestirme y finalizar el macuto.Es domingo 17 de Noviembre y coincide con el multitudinario maraton de Valencia asique ojeo por las redes sociales algunos mensajes en mi misma situación,recien desayunados y que en un par de horas retarian al Maraton.
Ya son las 8:00 y salimos de casa para ir a buscar a mi novia e ir hacia Wamba (pequeño pueblo de Valladolid donde se realizaba el Maraton).Justo cuando bajaba el macuto un grupo de chavales con caras de no haber dormido aún,me miraban con cara rara,ni se imaginarían que iba hacer jajaja.

El viaje en coche se me hace algo largo,pero llegamos bien de tiempo,es una mañana gris,algo fria,pero de momento parece que no lloverá.
Llegamos a Wamba y en la zona de la salida ya hay ambiente atletico y la verdad bien montada la zona de accesos y demas. Recojo dorsal y me voy a cambiar para un trote ligero y corto,mientras pensaba en que guaooo!Estoy aqui y voy a correr la Maraton,con las veces que he pensado en ello!!
Termino de cambiarme y ultimos detalles...geles,dorsal,vaselina,etc y voy hacia la salida para ultimar el calentamiento. Alli me encuentro con un compañero zamorano,debutante como yo y comentamos como estamos.

Quedan unos minutos y estaba relajado,igual que en cualquier otra carrera,no me daba cuenta de lo que tenia por delante. Me despido de mi familia y novia y me coloco en la linea de salida muy justo para dar la salida. Eramos unos 80 corredores en la plaza del pueblo asique no habia problemas de espacio. Tras unas indicaciones nos dan la salida Preparados!3...,2...,1....Ya!!

Y allá voy,mis primeros metros de la Maraton. Tras un minuto o así,pense....ya estoy aqui!Ahora tengo que llegar hasta el final!!
La salida no es rapida y voy con el compañero zamorano comentando algunas cosas de la preparacion y demas,voy comodo.

Cuando salimos del pueblo se dividia la carrera,habría 3 grupos de de ritmos diferente yo estaba inscrito en el intermedio,el zamorano me dice que el intentara ir en el primer grupo,le deseo suerte y tira hacia delante. Yo me quedo con otros 2 corredores entre el 1er y el 2do grupo a un ritmo bueno (mas rapido de mi objetivo jeje) uno de estos corredores y yo seremos compañeros hasta casi el final....
Al ir comodo aguanto con ellos,espero que ir algo mas rapido de lo que debería no me resulte mal despues...Pasan los kms y voy bien,no estoy cansado,temperatura buena y piernas aun frescas. Esta maraton es rompepiernas por sus desniveles y lo ví en la primera cuesta que hicimos un autentico tobogan entre valles...Aun estamos bien la pasamos sin problemas...
Llegamos al avituallamiento del km 15 y uno de mis 'compis' desde el principio comenta que sigamos que parará un poco que no esta muy bien del estomago.
Unos minutos mas tardes un ciclista nos comunicará que ha tenido que abandonar....Ufff vaya chasco digo...
Mientras nosotros continuamos,rodeados de paramos y molinos de viento avanzamos. Para ir mejor vamos hablando de quienes somos, como hemos llegado hasta aqui,etc. Los 2 somos novatos en la distancia,mi compi se llama Alfonso y casi me dobla en edad,pero alli estamos los 2,sin haber corrido nunca los 42.195!!

Aqui estamos Alfonso y Yo con buena cara


Vamos avanzando,en el km.20 me tomo un primer gel que la verdad me viene bien,de momento voy bien!
El circuito es muy bello,pero duro,excepto una gran recta de unos 6kms el resto no es llano y a parte de la cuesta anterior ahora en el km 25 llegaba un hueso.
Tras pasar un pueblo (con una cuestecilla jaja) ver a mi chica y familia animandome. Nos encontramos con una subida que durara en constante pendiente 6kms!!!
Vamos poco a poco a ritmo los 2 siempre juntos animandonos y con nuestro inseparable ciclista que era nuestro aguador!!
Cuando termino esta cuesta llevamos ya 30kms y pienso ahora,es cuando tengo que luchar!!
Ya noTaba las piernas cargadas,habia tomado medio platano y el 2º gel,aguantaba el ritmo!Vemos abandonar otro corredor y yo empiezo a pensar en que mi cmpi se fuese que no aguantaba el ritmo que llevaba y no llegaría al final. Eso lo estuve pensando durante mas de 6kms,pero no lo deje!!Tenia que ser fuerte,luchar!Tenia las piernas cargadas,pero mi cabeza es mas fuerte!!!
En el km 36 habia una cuesta hacia abajo que acabo de castigar mis piernas a apartir del 38 le dije al compi que le veia en la meta que tirase el solo!!

Pues ahora estab solo ante ti,Maraton,pero fui a por ello!!!Fueron los kms mas duros y lentos que he hecho en mi vida,solo queria llegar al avituallamiento del km 40 tomarme un gel!Cuando llegue tuve que para que me ayudaran a abrir el gel (manos frias) tuve un ligero mareo,pero no me podia parar,gel y botella en mano y hacia delante. Paso por el cartel de km.40 y me digo en voz alta,Vamos Joder,solo quedan 2!!!El ciclista 'aguador' me anima tambien....Voy llegando,veo el cartel de km.41!!Va,joder solo queda 1,lo tengo!!!Me digo!!Tras una cuesta (seguro que era menos de lo que me parecio) llegue al pueblo de salida/meta,ya lo tenia llevaba varios kms que iba a llegar,da igual como iba a llegar,el ultimo km nose como podia correr,tenia los musculos de las piernas cargadismos y agarrotados.
Km. 41 No me estaba riendo precisamente :D

La gente,como durante todo el recorrido,animandome,lo agradeci muchisimo,sobre todo en estos ultimos minutos!!Hago un desvio y me dicen venga,ya solo 200metros!!Nose de donde,si me lo dio desde arriba las personas de quien siempre me acuerdo cuando termino de correr o el querer termianr lo antes posible,subo el ritmo y hago algo parecido a un sprint,ultimo giro y aqui estas Maraton,estas a unos metros de ser mio!!

videoLlegada a meta


Llego a meta y ufff...ni sabia que pensar!!Lloro...
No se si ería por el dolor en las piernas,la emoción de cumplir un sueño,felicidad,liberación....Todo!!
Esta parte es dificil de plasmar en palabras no sabría decir exactamente que sentí en aquel instante!
Mis piernas tiemblan,ando a duras penas...
De repente,mi compi Alfonso,se acerca y me felicita,y nos damos uno de los abrazos mas sinceros y profundos que me he dado con alguien.No le conocia hasta esa carrera,pero he compartido con el mas de 35kms en nuestra 1ª Maraton y no lo olvidaré. Enseguida busco al ciclista 'aguador' que me acompaño mucha parte del recorrido y los ultimos kms. y nos damos otro emotivo abrazo.

Junto a mi hermana en la meta

Los siguientes momentos intentando andar un poco y con mi familia y novia...La odisea de cambiarme fue...bufff no podia ni quitarme los calcetines!
Ya cambiado bebo y como algo y aun con las piernas fatigadas esperamos a la entrega de premios y tras ella y bajo un chaparron (menos mal que no fue unas horas antes).

Hoy,lunes aun tengo los musculos cargados y es un poco dificil andar con normalidad jeje  pero este dolor me encanta significa que soy Maratoniano.
Creo que aún no me he dado cuenta de lo que he conseguido,se que hay mayores retos deportivos y hazañas mas importantes,pero para mi esto era mi sueño y ademas poca gente con 23 años recien cumplidos puede decir que ha corrido un maraton.
Me he demostrado que puedo conseguirlo,aunque ahora estare unos dias sin correr y cuando cuelva no me apetecerám,sin duda que este no sera mi ultimo maraton.
Ahora se que....Ya no te tengo miedo,Maraton,eres mio!!!!


Gracias por estar aqui y gracias por vuestro apoyo....

sábado, 16 de noviembre de 2013

Horas previas para el....MARATON

No es fácil explicar lo que ahora siento,no se si me podréis entender o pensareis que soy un pesado que habla de cosas raras....

Si nunca os habéis levantado de noche para salir a correr sin desayunar...
Si nunca habéis salido a correr nevando,lloviendo, con +35º o -3º....
Si nunca os habéis calzado las zapatillas aunque no tuvieseis ganas o hubieseis tenido un mal día...
Si nunca habéis aburrido a vuestros familiares,amigos o pareja contándoles historias sobre correr...
Si nunca habéis salido un domingo para hacer,por ejemplo 30kms o + de 2h y media corriendo...
Si nunca habéis preparado un competición con + de 3meses de antelación...
Si nunca habeis entrenado por cumplir un sueño....un sueño llamado MARATON

Si nunca habésis pasado por todo esto....quizas no me podáis entender.

Hoy es Sabado,16 de Noviembre de 2013,y mañana correré mi primer MARATON.

Tengo pensamientos y sensaciones encontradas,he entrenado y acumulado kms y creo que llego garantías de al menos,terminar la carrera que es mi principal objetivo.
Por otro lado tengo cierto miedo,nunca he corrido tanto,nose como responderá mi cuerpo y si seré capaz tanto física como mentalmente de aguantarlo todo.
A esto se une que las previsiones metereologicas para mañana en la zona de la carrera estiman 
temperaturas sobre los 6º, algo de viento y lluvia. Esto añade mas dificultad a mi objetivo!

Pero pese a todo dare el 100% por conseguirlo,se lo debo a mi familia,que me ha apoyado,a todos los amigos y conocidos que se han preocupado/preguntado acerca de este reto,a mi novia a quien,en ocasiones, he aburrido sobre temas de carreras y maraton y sobre todo me lo debo a mi. Nadie más sabe lo que he entrenado a veces sufrido y todo para correr los mas de 42 kms.


Espero a partir de mañana poder decir que soy maratoniano,es un sueño y correré y luchare por ello. Si no lo consigo esta vez,no dudo que seguiré entrenando para conseguirlo.

Un saludo a todos y Gracias por todo.

domingo, 13 de octubre de 2013

Maratón. Si fuese fácil no lo haría!!

He leido que es mas duro la preparacion para correr que recorrer los 42,195 metros el día de la competición.
Hoy puedo corroborarlo. Hoy tenia planeado hacer una tirada larga cercana a las 2 horas y entre 22-25 kms.
He estado 2 días de descanso con previsión para estar totalmente descansado para hoy. No me hace falta levantarme excesivamente pronto, asi que duermo algo mas de 8 horas,perfecto para estar descansado. Desayuno y hago tiempo (algo mas de 1h 30') para digerirlo bien...no tengo que preparar excesivamente las cosas (hidratación,barrita,gel,etc) ya que mi chica (la del blog de arriba a la derecha sobre ricas recetas ;) ) me iba a ayudar y lo llevaria ella.
Tenia previsto una serie de circuitos,uno de 11,otro de unos 5,otro de 10kms; lo que daría aprox. si los completaba unos 25kms...
Empiezo por el mas largo y lo hago bien sin molestias,lo peor el viento en contra que en la vuelta hace que mi ritmo sea mas lento,voy sumando kms y tras hacer el primer circuito,primer avituallamiento con mi chica esperando,después a por el sig. circuito y sigo bien a ritmo y sin molestias...la verdad que iba pensando en que aun quedaba mucho y tenia que ir regulando!
Voy a por el 3er circuito ya llevaba unos 16kms,sigo bien completo el circuito y ahora ya unos 25kms ¿y ahora que?...Paro ya?Sigo?
Fue la 2ª opcion ya que estaba fue a por los 30kms....dire que nunca habia corrido mas de 25kms ni 2h05minutos imaginaos lo que es hacer 30!!
Los ultimos kms hasta el 30 pasan muy lentos...pero aunque tengo las piernas cargadas no voy excesivamente cansado y ademas con los ánimos de mi chica y mi motivación sigo adelante....
27kms...Solo quedan 3!! 28kms...Solo quedan 2!! 29kms...Solo queda 1!!! 30kms!!!
Asi iba descontando los kms!! Es increible la sensacion de llegar a esa barrera psicologica, fisica hasta hoy para mi!!Me ayuda a seguir en mi objetivo de completar el Maraton...
Solo queda 1 mes y aun con la buena tirada de hoy se que queda mucho por hacer pero me anima y da fuerzas!!!

A por ello!!!
'Nemo atleta sine sudore coronatur'

Saludos!!

domingo, 22 de septiembre de 2013

Volviendo a competir...Buen estreno!!

Buenos días!!

Hoy era un día con algo de especial,volvía a competir tras 3 meses. No he preparado esta carrera de manera muy especifica ya que hace un mes sufrí una sobrecarga en la rodilla por sobreentrenamiento asi que lo que estado haciendo estas ultimas semanas es intentar volver a coger la forma e ir sumando kms.
Aun asi,me motivaba correr una carrera (corta 4,5kms) asi probarme a ritmos medios-altos.

Tras levantarme y mi ritual con desayuno (siempre con un zumito de naranja reciente XD ) ir a trotar 5-10',me dirigo haci el lugar de la salida,fue gracioso ver la plaza mayor de mi ciudad llena de gente con camisetas verdes (obsequio junto al dorsal). 
Caliento y con adelanto me pongo en linea de salida,ya que aunque no iba a querer salir rapido la gente comienza a colocarse y no queria estar demasiado atras.
Hay muchisima gente y comentan por megafonia que se han superado los 1800 inscritos entre corredores,andadores,mascotas,etc es una carrera benéfica y la gente se implica mucho,tanto que yo creo que es la carrera con mas incripcion en Zamora desde hace mucho tiempo.
Esto me encanta,que la gente se anime a correr,trotar,andar,marchar...el asunto es hacer deporte,pasar un buen rato y ademas ayudar.

Se da la salida,los primeros minutos muy encerrado y sin casi poder acelerar,pero no preocupa nada. A partir del km.1 comienzo adelantar a gente algo que no dejare de hacer hasta la meta.
Es un recorrido urbano con muchas curvas y algun que otro desnivel y ademas pasando por lugares interesantes de mi ciudad.
Voy a ritmo constante y me encuentro bien y algo que me preocupaba,la rodilla,ni la noto,ni en cuestas,ni en curvas ni cambios de ritmos,asique genial!!
Progresando poco a poco,de menos a mas,casi ni miro el crono,me da igual la posicion y el tiempo...Lego a los ultimos 200m acabando con un sprint como suelo hacer en las carreras populares.
Terminado miro el reloj y muy buen tiempo!

- 4,47 kms
- 18'12''
- 4'05''/ km
- 304 cals.

Muy buen ritmo de km/minuto...asique muy contento con mi 'vuelta a la competicion'!!
Ahora a pensar en cotas mayores...en un sueño,en un gran objetivo: MARATON...
Tengo pensado intantar estrenarme en la distancia mágica el 17 de Noviembre pero siendo realista en cuanto a mi preparacion. Si a mediados de Octubre considero que no he sumado suficientes entrenos/kms lo dejare para el año que viene...Pero yo lo intentare con mi esfuerzo y constancia.

Un saludo a todos y grcaias por leer mis aventuras en esto de las carreras populares!!

domingo, 21 de julio de 2013

Saber correr: Saber sufrir,saber aguantar


Hacia mas de 3 meses que no corria mas de 20km en competicion y/o entreno...hoy con un entreno en principio de 1h50' apostaba en estar sobre los 22kms.

Levantandome,desayunando bien,haciendo tiempo y preprarando las cosas y un poco tarde,aprox a las 12 de mañana me pongo a calentar para seguidamente empezar a correr.
Empiezo sin molestias que habia tenido dias anteriores asi que parece q ira bien.
Pero extrañanamente al inicio me cuesta coger el ritmo,aunque el movil me decia q subiese el ritmo iba pensando en que aun me quedaban 1h y media,que fuese tranquilo,pero las piernas aun ir despacio (5'30''/km) las noto pesadas y me noto cansada y empieza el sufrimiento.
No llevaba ni una hora y parecía que no iba a poder terminar el entreno,entre el calor,la sensacion regular de piernas-pulso y una extraña debilidad mental iba realmente mal.
Cada poco me iba repitiendo que me quedaban 1h 30',20',10'....y eso me iba minando poco a poco,peor por otro lado otra parte de la cabeza me decia: aguantatienes que aguantar!!!
Pues poco a poco,voy sumando minutos y kms sufriendo pero acercandome a mi objetivo,eso si,a ritmos lentos.

A partir de 1h y media de entreno me automotivo pensando en que ya estoy en la recta final....una cuenta atras constante hasta llegar a las 2h!!
Un final muy duro ya que tuve  que subir una cuesta hasta llegar a casa q segun tenia las piernas,no estaba para muchas 'diabluras...

Esta tirada me ha echo pensar,corriendo se pone uno donde esta,y este entreno me hace pensar en que quizas no este realmente preparado para asaltar el Maraton y que en escasas 4 semanas no me de tiempo a intentanto con ciertas garantias para acabarlo. 
La  proxima semana sera clave para saberlo,seguire con el plan establecido y en la proxima semana tomare una decisión definitiva.

Mi primera tirada larga con cara al Maraton del prox. mes..:

- 21,88 kms
- 2h 02' 14''
- 5'355''/km
- 1051 cals.

Saludosss y gracias por leer hasta aqui!!! ;)

lunes, 20 de mayo de 2013

Crónica 'del MURO DE ASFALTO' (IV MM de los Infiernos y Arribes)


Pues aquí estamos otro día post-carrera más y ya van 6. Son días con las piernas cargadas,con pocas ganas de volver al asfalto (no por falta de motivación,sino por cansancio acumulado),pero también son días donde estoy orgulloso de mi esfuerzo, donde pienso en los entrenos que he pasado para llegar al día de la carrera,de las charlas con novia,amigos y familiares contándoles una y otra vez el perfil de la carrera o mi estrategia de carrea; y tambien son días en el que ya estoy pensando en mi próximo objetivo-competición, en este caso el próximo domingo el II Cross de Valorio.

Ayer era día de carrera,de la IV Media Maraton de los Infiernos y Arribes del Duero (en realidad 'solo' eran 18 kms) desde Zamora hasta Almaraz de Duero.
Lo primero que quiero es que observéis la gráfica que me salio con la app que llevaba durante la carrera para que os hagáis una idea de los desniveles que había,que para un 'trailero' no sera mucho pero para mi,acostumbrado a correr en prácticamente plano....


Nunca había corrido esta carrera y aunque hace unas semanas hice un 'simulacro' por parte del recorrido,no sabia lo que me esperaba en la parte final de la carrera: 'el MURO DE ASFALTO'.

El día no comenzaba demasiado pronto ya que al empezar la carrera a las 11,no tenía que madrugar en exceso,ademas el día antes ya recogí el dorsal. Me levanto y la rutina...desayuno completo,me pongo a ver la tele un rato (en concreto la Carrera Liberty que la echaban por TDP) y aprox. 1 hora antes me cambio cojo bartulos y demas y salgo de casa para trotar 10' hasta el punto de salida.
Llego con tiempo,aun no habia muchos ateltas,había mas protección civil y municipales y ciclistas que al ser la carrera por una carrertera no cortada al trafico ayudaban bastante.
Comienzo a calentar y empiezan a llegar,a 5' ya estoy con dorsal,cordones atados y listo,hago unas progresiones y me pongo en la linea de salida,eramos unos 80 y no hay problema para colocarse en inicio,tampoco queria salir muy delante.

A las 11 en punto se da la salida,no quise salir rapido ya que sabia que me esperaba lo duro mas adelante encima durante los primeros kms incluyendo el primer tramo de cuesta de unos 4kms totales,llevaba una mala sensacion en el estomago que me hacia ser muy conservador.
Legamos a una zona de bajada importante y corredores me pasan yo iba controlando el ritmo para que fuese el mismo tanto en bajada como en llano...Cada vez las molestias se van pero no me confio y sigo siendo conservador,ademas ya por el km 11 ya las piernas están algo cargadas. Unos kms despues vendría lo + duro.
A partir del km 13...aparece 'el MURO DE ASFALTO'...un tramo de 3,5kms donde subia 130m !!
Era una rampa interminable no terminaba jamas!!Ademas muy con muchas curvas lo que hacia que no se viese el final...fue un tramo muy duro,pero ya me lo esperaba,por esto habia ido conservando y no llegue sobrado,pero pude con él.Cada paso hacia arriba estaba mas cerca del final y me iba diciendo 'Todo lo que sube,baja' 'Vamos!!'  Tras el 'el MURO DE ASFALTO' sabia que todo era bajada hasta la meta!!

Ultimos kms eran en bajada y tenia que dar lo máximo que me quedase,asique segun me acercaba al pueblo de meta iba subiendo el ritmo y ademas animado en que iba alcanzando a corredores,en este tramo adelante a 4!! Era todo bajada asique pude exprimirme. Con los aplausos de la gente del pueblo llego a la plaza en solitario y cruzo la linea de meta con una sensación muy buena,veo avanzo un poco y veo a mi familia y novia que se han acercado a verme llegar :D
Necesito trotar ya que despues de coger la bolsa de corredor me siento un poco mareada pero con algo de bebida y manzaba se me pasa... 
Me quedo en la zona de meta hasta que llega en ultimo atleta,estiro y a casa a por una ducha!!


Al final fueron tiempo oficial: 1h 20' 18'' con 12º puesto en la categoria senior y 35º en la General de un total de 87 valientes corredores.
Según app del movil (que tarde en darle al empezar jeje):

- 17,75 kms
- 1h 20' 05''
- 4'30''/km
- 1999 cals.

Me ha gustado mucho esta carrera,fue la 1ª vez que la hacia ya que el año pasado me quede con las ganas y voy a repetir seguro...es dura,pero 'Ningún atleta sera coronado sin sudor' eso si,para completar esta carrera hay que estar bien entrenado un popular con poco tiempo corriendo lo pasaria muy mal para terminarla!

Como colofon definición gráfica de la carrera en la llegada a meta...:

Fotografía realizada por Sara de la Granja 

Un saludo a todos,espero no haber sido demasiado aburrido y hasta la próxima!

lunes, 15 de abril de 2013

Cronica de la Sanitas Marca Running Series en Valladolid...

No siempre la MARCA es lo más importante en las carreras,aunque sean buenas!

Ayer participe en una nueva competicion atletica,algo que últimamente hago frecuentemente (ya llevo 5 carreras este año),esta vez en Valladolid, lo que para mi es la 1ª q salgo de mi provincia para competir,una nueva experiencia!

Decidi y gracias a un 'gran gran amigo' pude estar en Valladolid desde el viernes asique no me levante con prisas ni pillado de tiempo...pronto eso si...

-Empieza el día...
Desayuno tipico competitivo,me visto y preparo todo y listo salgo hacia la zona del rio donde estaba la Salida/Meta,trotando durante 10'. El tiempo es excelente y sin calor ya que la carrera comenzaba a las 10..

-Momentos previos...
Llego a la zona,muy bien organizado,con varios stands,servicios,guardaropa,etc recogo mi dorsal y chip...colocar chip y mi habitual ritual de estiramientos y ejercicios de calentamiento bien completos...llega mi 'gran gran amigo'. Hablo con dandome suerte y me dirigo hacia la salida avanzo metros hasta colocarme en la 5-6 fila del total de + de 1000 de corredores alli reunidos...

-Ya...
Tras 20 segundos de perdida paso por el arco de salida y no demasiado rapido voy buscando un sitio,era un circuito callejeando,asique era neceario estar bien colocado en cada momento.
Voy mirando y algunos atletas cantan las referencias,los primeros a ritmo de 3'50''...rapidos,si sigo asi podre hacer un marcon!!Eso me animaba a seguir a ritmo...
Completo la 1ª vuelta,5kms q se me han pasado rapidisomo y el crono todavia esta sobre 19'10'' aun mantengo el ritmo!!
Voy poco a poco avanzando de grupo en grupo hasta q desde el km 7 nos quedamos otro corredor y yo y poco por detras una mujer,la 3ª absoluta,el otro corredor era su 'liebre' pues los juntos vamos con ella,quien iba sufriendo,pero aguantaba,me encanto poder acompañarla esos ultimos kms y me quedo con creo haberla ayudadoa aguantar el ritmo y estar en el podium..
En el ultimo km subo ritmo progresivamente y en el sprint final adelanto a unos 5 corredores asique llegue fuerte!!jeje
La verdad q me dio fuerzas el crono y el led rojo q veia a lo lejos,marcaba 38'...waoooo cuando llegue marcaba y oficialmente confirmado: 38' 42''
Bajando de 40' ya me parecia una muy buena marca,y eso q no he podido entrenar ni competir específicamente la distancia!
Y encima aunque si me exprimi,creo q con las condiciones idoneas puedo rebajar aun mas la marca,quizas sobre 38'

No pude conectar el GPS ya q me daba error constanmente,asique no tengo graficas pero no importa!
Me ha encantado la experiencia y esta marca me dice lo que realmente puedo hacer y eso q mi preparacion no ha sido muy exigente..jeje y ademas ayudando a otra atleta a estar entre las mejores..!!
Cuando necesitas fuerzas para vencer al crono mi novia (en los recuerdos) y mi 'gran gran amigo' (fisicamente animando) estuvieron alli!! Esta victoria personal les pertenece,sobre todo a mi chica q me aguanta todo el dia hablando de entrenos y carreras...GRACIAS por estar ahi!

Diploma Portada MARCA
Un saludo y espero no haberos aburrido!

sábado, 6 de abril de 2013

Cada carrera tiene su importancia...

Hoy,otra carrera a mi CV runner....

Crónica de una gran carrera...

Esta carrera me la he tomado con tranquilidad asique no me levante con nervios o esas extrañas sensaciones previas a un acompeticion importante...La carrera era tarde asique nada de madrugar!
Desayuno y vamos al pueblo,Villalpando un estupendo pueblo medieval...
Con 30' de margen llegamos,y llegamos a zona de carrera,realmente muy bien montado son stands,arcos de salida-meta,marcador de tiempos,muy bien acordonado el recorrido...
Recoger dorsal ver la salida de los 5K y ver de lejos a Chema Martinez!
Calentamiento corto pero suficiente...por hay calentando como uno mas Chemita,somo sunos 100 atletas q no esta nda mal...Nos colocamos en linea de salida mas bien atras...Dentro de mi grupo de amigos hay distintos objetivos...pero en la salida tods juntos..

Listos,ya!
Salgo no demasiado rapido buscando posicion,un recorrido un poco revirado pero la verdad q muy bello...
Desde el 2km decido ´hacer de liebre´ para la 2da mujer...iba a ritmo muy asequible para mi y la idea de hacer de liebre (nunca lo habia probado) me gusta...voy con ella y en ciertos giros le hago la cuerda,voy tapando el viento,llevando ritmo constante...
En el 8km tras desear suerte a mi acompañante y viendo q no peligra su posicion,subo ritmo cojo algunos -cadaveres- esos 2 ultimos kms me costaron mas q los 8 retantes jejeje...
En algunas calles el viento molesta,unos pequeños desniveles y giros algo complicados pero muy gratificante el circuito q no se hace largo en las 3 vueltas y llevandonos por todo el pueblo...
Final...
Llego el 1º de mis amigos miro el reloj e indica 42' no me disgusta...Recogo la bolsa con liquidos,barrita,fruta y camiseta,
Espero al resto de mis amigos y despues busco a Chema Martinez q ya hacia rato q habia llegado jejeje (hizo 31'!!) en busca de la foto...de paso aprovecho y le compro el libro y muy amablemente me lo dedica...



Es un tio cercano,majo y accesible me sorprendio 

El tiempo oficial fue 42'05 lo q es mi mejor marca en un 10K (creo q nunca he echo una justa!)
Para no haber sufrido esta bien...Estadisticas segun mi GPS:

- 9,9 kms
- 42'10''
- 4'16''/km
- 655 cals

En resumen, muy contento....
- Disfrute de una muy buena carrera por organizacion,recorrdio,compañia...
- 1ª experiencia como liebre,lo q al final la chica me agradecio,lo q te queda con una sensacion muy biena!
- Conoci a Chema Martinez,un ejemplo de persona y deportista!
- El tiempo,bueno contando q me fui conservando y regulando mucho...

La semana q viene a por marca en Valladolid!!!

Saludos y espero no haberos aburrido mucho!!

lunes, 11 de marzo de 2013

Lo que el viento se llevó..!


Ayer participe en mi 2ª MM...como en el estreno en la de mi ciudad,Zamora.
- Levantándome pronto para desayunar haciendo tiempo hasta 1 hora antes salir a trotar 10' me notaba las zona de rodillas algo cargadas,pero bueno con estiramientos y buen calentamiento.
Mi temor era el tiempo,no llovía pero las ráfagas de viento eran muy fuertes,algo que personalmente me molesta mucho y carga mucho.

- Media hora antes de la prueba estoy haciendo los primeros estiramientos y ejercicios de movilidad articular,hay un buen ambiente de corredores.Ya compruebo de 1ª mano el boom runner cuando veo a 3 amigos que se han animado a correrla,comentamos un poco las expectativas y sigo a lo mio.
Unos amigos,mi novia,mi madre y mi hermana han ido para la salida,algo muy bonito.Ultimas rectas,saltos y ha la salido preparando el crono y el móvil con la app-GPS (Adidas miCoach)
- A las 11 de mañana,con un cielo casi totalmente despejado pero con ráfagas de tiempo brutales,ya todos esperábamos que el viento nos molestase....

Salimos,los 1os 3kms voy algo rápido (a 4'/km) asi que decido dejarme caer hasta un grupo mas lento,el viento estaba a favor asi que aun conservando iba rapido.
En grupeta llego hasta el giro,donde da el viento de cara y ufff...brutal...como si alguien te agarre por detrás...pero era pronto y el ritmo no baja demasiado.
Llego al km.10 y flipo con el tiempo...42'30'' a 4'15''/km es ritmo de sub 1h30' no emociono ya que se que queda mucho,solo intento mantener.

- Segunda y definitiva vuelta voy con otros 2 compañeros y ya empiezo a sentir las piernas el ritmo no era malo sobre 4'25''...A partir del km.16 empezó mi 'agonía' mis últimos 5kms serian en contra del viento y ademas en solitario a excepción de algún corredor que me pasó.
Ir solo,contra viento de hasta 80km/h,el gel no lo notaba tan efectivo como otras veces,y el crono me marcaba que si subía un poco el ritmo conseguiria bajar de 1h 30'.
Constantemente me animaba y pensando que no podía parar,sigue!vamos!asi,asi!
Los últimos 3 kms fueron muy duros,el crono se estaba sobre 1h20' y quedaba poco pero no podía subir el ritmo,mis cuadriceps estaban 'petados' y si alargaba la zancada peligraba que se me subiese el gemelo o isquio...asi que aguantar y sufrir...
Los últimos kms. los hice en una media de 4'48''/km iba desfondado,cargadisimo,pero mi mente aguantaba,no podía fallarme ni a mi ni a la gente que me había apoyado y quien se había molestado en ir a verme correr.
La penultima larga recta mucha gente animando,da fuerzas y al llegar a la pista donde estaba la meta,nose de donde saque fuerzas para hacer un sprint de 100mts. brutal....ver amigos,familiares y mi novia allí apoyándome es algo muy importante y emotivo

...Final....




- Tuve que sentarme inmediatamente porque los músculos que estaban sujetos mientras corrías se fueron a la mierda..: el gemelo arriba,cuadriceps duros,duros,la planta del pie 'pinzada'...
Recojo un aquarius y 1 naranja...y este año había fisio gratuito asi que me pongo a la cola,me dan un completo masaje en cuadriceps,pero necesitaba en todas las piernas...jaja 
Necesite un rato para poder caminar normalmente y poder ponerme las zapas..

- Vuelta a casa...

Al final tiempo oficial y coincide con mi reloj...: 1h 32' 43'' a 4'23''/km
Es un tiempo 1' inferior al del año pasado (sin viento) 

Me quedo con una sensación de impotencia ya que aunque yo pensaba que no,si no hubiese habido tanto viento podría haber bajado de 1h 30' !Pero bueno,el lado positivo es que rebaje mi tiempo por lo que se nota que llegue con algunos kms. mas!
Para que veáis como afecto el viento...el 1º hizo 1h13' y el año pasado se hizo 1h 08' y el recorrido es el mismo....!!

Mi próximo objetivo,en Mayo,una carrera rompepiernas en asfalto...

Gracias quien me ha animado y espero no haberos aburrido mucho!!!



domingo, 17 de febrero de 2013

Al final no fue tan mal...

Hoy de nuevo otra carrera para mi 'insignificante' historial atlético. Esta vez,la carrera organizada para y por universitarios,el Trofeo Rector de Campo a Traves,ha realizar en un circuito salmantino de 1,2kms teniendo que dar 6 vueltas por camino de tierra.

La semana pasada estuve enfermo y no pude entrenar satisfactoriamente asique,esta carrera me la tomaba de manera muy conservadora, un entreno rápido con dorsal y atletas competidores,que para mi, que siempre entreno solo, es algo interesante.
Tenia pensado intentar estar sobre el ritmo que quiero llevar en la Media Maraton de Zamora (10 de Marzo) que es mi verdadero objetivo como corredor este año!

Desde zamora sali con otro compañero atleta y quien nos llevaba,llegamos con tiempo suficiente,cambiarse,estirar,calentamiento y a la salida.
Esta carrera ya la corri el año pasado y hay mas gente y parece que al menos 3-4 corredores de club con 'buena pinta' asique ganar o clasificarme para el autonomico (los 2os + 2 a decision tecnica) era casi imposible.

Salida no demasiada rapida y ya con el grupo de estos atletas de club en cabeza,como yo salgo rapido me meti con ellos 500mts pero esa carrera no era la mia asique reduzco y buscar mi ritmo....

Me pasaron algunos atletas y pude cnseguir engancharme con un corredor en la vuelta 3 q antes me paso y con el hasta la 5ª vuelta,intentando coger un ritmo comodo.En la 4ª vuelta consegui ir comodo de sensaciones y ritmo,ibamos a ritmo 'lento' para ser el tipo de carrera que era,pero bueno....
En la ultima doy un tiron nada mas empezarla,doy tiron descuelgo a mi compi,y una vuelta decentemente rapida termine....
Cuando termine estaba algo disgustado con la carrera ya que creia q habia ido demasiado lento y me costo mucho tiempo coger  ritmo,pero al ver los registros del GPS...me contento un poco ya q la media me salio a 4'20''/km a escasos 3 '' de lo q quiero llevar en la Media Maraton y eso q yo pienso q e ido lento!
Aqui la grafica de la carrera....

Adidas miCoach-Trofeo Rector

Ahora ya solo quedan 3 semanas para mi objetivo,espero poder entrenar constante y de calidad estos dias y llegar bien para cumplir mi objetivo (sub 1h30') en la Media...

Saludosss y graciasss

viernes, 8 de febrero de 2013

Unos tanto y otros tan poco...!

Una noticia que ha saltado a la prensa ayer demuestra la calidad del político actual....y de las claras prioridades...
Mientras que la selección Española de Fútbol se lleva 3 millones de euros por jugar un solo partido (justificados eso si,ya que si los qataris los pagan..) y que la federación de fútbol se lleve la mayor parte del paupérrimo presupuesto para deporte tanto del Ministerio como del COE.... después Federaciones minoritarias que lideran el ranking de medallas olimpicas como Vela y Piragüismo le recortan año si y año también....
En esta ocasión el problema ha llegado con el MEJOR DEPORTISTA OLIMPICO DE LA Hª ESPAÑOLA con 5 medallas, DAVID CAL. 
Cada año les reducen el presupuesto para entrenar,reducen pagas,materiales,servicios médicos instalaciones,etc,etc....imaginaos si hacen esto con un pentamedallista olimpico lo que pasa con deportistas de élite que entrenan (o eso intentan) en centros como asturias,sevilla,galicia,zamora,blumen,etc...
Y también se gastan millones y millones en Madrid2020..pues ale a lo suyo...si al final nos lo dan,no vamos a poder presentar a deportistas competitivos,ya que el deporte base en general,esta sufriendo la incompetencia y mala gestión de presidentes federativos,funcionarios y politicos...
Solo esperemos que los 'grandes' deportistas (fuera del fútbol  no emigren más y puedan realizar su formación satisfactoriamente sin lujos pero al menos,con lo mínimo,ya que, al menos en el mundo del Piragüismo que conozco un poco,los que están arriba trabajan muy muy duro.
Saludoss


Suso Morlan: 'David y yo nos vamos a entrenar a Brasil'

miércoles, 16 de enero de 2013

Crónica de una carrera inesperada..!

Buenas noches amigos....Os relatare una Carrera Inesperada...:

-La Buena Nueva...


Son las 14:30 y acabo de llegar de una mañana de trabajo y me comenta mi madre que ha visto que hoy hay una carrera ya que (como en otros sitios) en Zamora mañana se celebra San Anton y por ello se viene realizando una carrera y creo que ya van 14 ediciones...pero nunca ni me había enterado cuando o no había podido acudir....

Es una carrera no demasiado publicitada y que solo se enteran los habituales populares zamoranos y algún que otro corredor...
Hoy tenia previsto hacer unas series,pero como me venia bien de hora decido participar....

-Inscripción y previa....


1hora antes me acerco donde se celebraba la carrera y hay algún movimiento pero no demasiada gente (buenoo...4 gatos vamos a estar)...

Me inscribo y solo habia 5 o 6 mas en la categoria absoluta..
Me voy a casa y me queda un poco mas de 1 hora para mi carrera...es realmente extraño cuando hace unas horas no tenia mente de competición..jejjeje
Siempre me gusta saber con mucha antelacion la carrera en la que participo para investigar,probar circuito,referencias,etc
Pero hoy no podia y ademas según me suena una carrera corta unos 3kms y con cuestas....Buff lo q me espera....

-La carrera y lo mejor...: el premio!!!


Tras el calentamiento de rigor troto por la ciudad unos 5' para llegar con tiempo a la zona de salida y...cual mi sorpresa que cuando llego (acaban de salir los + peques...) hay un ambientazo genial!!

Música,familias,muchos corredores seniors y veteranos,(algo q me alegra especialmente) niños, no pocas mujeres...y observo q el circuito esta ya delimitado y con agentes de la municipal y Proteccion de poco en poco...
Voy a ver el circuito.....Buufff...solo digo q solo hay un tramo de unos 150m 'llanos' del total de 700m de cada vuelta...el resto falsos llanos y una bajada y su posterior subidas de las buenas (esas que cuestan subir andando....)jejeje
Estiro y ultimos ejercicios..

Nos llaman!!

Cuando nos llaman para empezar (todas categorias 'grandes' juntas) veo que aprox. habrá 80 atletas...será la moda del running.... 
Eran 5 vueltas para 3,5kms como he dicho de sube-baja,calles estrechas y curvas ´peligrosas´ decido salir conservador...mi batalla no es ganar (he visto mucha gente de club y muy rapida,Fernando lorenzo,subcampeon de europa veterano de 1500m,por si os suena) la 1ª vuelta a coger ritmo y a mantenerlo...
No me preocupaba q alguno me adelantará,me gustaba la cuestas siempre recortaba o adelantaba...jejeje
Las 3 siguiente vueltas van normal a ritmo cogiendo y cogiendome gente....me uno a un chico + joven aun q yo..con el que vivi algo muy bonito....

-Venga...Animo!!!


Pues estábamos en la ultima vuelta y con el joven compañero,me pregunta si es la ultima vuelta le confirmo que si...

Entonces a mitad de vuelta esta un poco delante de mi y veo que se para completamente...llego a su altura y le grito: 'Venga...Animo!!!' y de repente por el rabillo del ojo veo que se pone detrás mio,me dice casi sin aliento; 'Gracias por los animos!' ....me da igual q fuese la ultima vuelta,reduzco un poco y espero se ponga a mi altura.... vamos juntos hasta casi el final,iba procurando q no se descolgase...pero casi al final me dice: 'No agunto mas!Nos vemos en la meta!' Le contesto: 'Eso esta echo!' hago una tirada final (dificil,ya que la meta era arriba de la cuesta) y troto un poco para recuperar aliento....cuando vuelvo hacia atras veo a mi joven compañero,le guiño,nos miramos y sonreimos...con eso vale,ademas no creo que pudiese hablar mucho...!

-Mmmm...La rica Rosca y Chorizo!!

Tras este gesto tan bello (al menos para mi) oigo por megafonia que no olvidasemos recoger las viandas....eing?? Me acerco a la zona de meta y veo que a todos los corredores se le daban una rosca de San Anton y un chorizillo...Genial!! Recojo el mio y tras un trote hasta casa y estiramientos me voy + feliz q una perdiz con la cena y una sensación muy positiva tanto por hacer un entreno-competicón muy completo y digno y por el gesto del joven compañero y como unas palabras de animos pueden servir en momentos de debilidad...Y tdo esto 0 euros!!
Por dias como hoy merece la pena correr!!!!


Por cierto ..:

-3,5kms
-14'01''
- 4' 00'' /km
- 238 cals.

Esta es la gráfica del perfil de la carrera:


adidas miCoach

Y estas las viandas...:

Ningún atleta sera coronado sin sudor...-ch.jpg


Saludoss y espero no haberos aburrido!

lunes, 14 de enero de 2013

La mente puede hacer mucho...!

En este apartado introduzco un aspecto importante en mi vida el DEPORTE 
Ayer superé mis limites deportivos...estuve más de 2 horas corriendo por primera vez en mi vida....algo que se consigue no tanto con los músculos  sino con la cabeza y más si se hace en solitario....una autentica superación personal Vs. asfalto,apatia,cansancio,etc

Aquí esta la gráfica de este echo tan importante para mi...:

http://www.adidas.com/es/micoach/Web/WorkoutDetails.aspx?WID=51bb3d21-bc26-4ed4-b2bf-d8e3d3559a5d

Saludos

ADman